Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
CLOCK LUNGE
Kalça ve dizleri çalıştırıyor.
Ellerini kalçana koyarak sağ bacağınla öne doğru hamle yap, sağ dizini 90 derece kırmalısın (A).
Pozisyonu koruyarak sağa doğru büyük bir adım at ve tekrar hamle yap (B).
Geriye doğru adım atarak sağ bacağınla arkaya hamle yap (C).
10 kez tekrar edip hareketi sol bacakla da uygula.
İpucu: Hareketleri yaparken boynun omurgayla aynı hizada olmalı.
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
