Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
STEP-UPS WITH KNEE RAISE
Karın, kalça ve dizleri çalıştırıyor.
12-24 parmak yüksekliğinde bir step tahtasına sol bacağınla bas (A).
Sağ dizini de öne getirip, sağ dizini kalça yere paralel olana kadar kır (B).
Sağ ve sol bacağını yere getirdikten sonra da hareketi sol bacakla başlayarak tekrarla. 10 defa uygula.
İpucu: Ellerine 4 kilogramlık dambıllar alarak biraz daha zorlanmayı deneyebilirsin.
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
