Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
SQUAT JUMPS
Kalça, diz ve baldırları çalıştırıyor.
Bacaklarını omuz genişliğinde açarak ve dizleri 90 derece kırarak çömel (A).
Kollarını yukarı kaldırıp zıplayabildiğin kadar yukarı zıpla (B).
Yere inerken dizleri hafifçe kırıp çömel. 10 kez tekrar et.
İpucu: Hareketi yaparken kolları kullanmak sana hareket kazandıracak
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
