Sıkı kalça ve bacaklar için bunları yapın!
4.Tek bacak köprü
Düz bir zemine uzanın, kollarınızı iki yana uzatın ve dizlerinizi bükün. Sağ bacağınızı düz bir şekilde uzatın ve sol dizinizin yanına sabitleyin. Sol ayağınızı zemine sağlam bir şekilde basarak, kalçanızı yerden kaldırın. 15-20 defa tekrarladıktan sonra, öbür bacağa geçin.
Son Güncellenme: 2016.03.01 18:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
