Sıkı kalça ve bacaklar için bunları yapın!
3. Köprü
Düz bir zemine uzanın, kollarınızı iki yana uzatın ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı zemine sağlam bir şekilde basarak, kalçanızı yerden mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Hareket esnasında popo kaslarınızı iyice sıkın. 25-30 defa tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2016.03.01 18:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
