Sıkı kalça ve bacaklar için bunları yapın!
5. Yana bacak kaldırma
Düz bir zeminde elleriniz ve dizleriniz üzerinde çömelin. Sırtınız düz, dizleriniz kalça genişliğinde, elleriniz omuz genişliğinde olmalı. Sağ dizinizi 90 derece açı oluşturacak şekilde kırın, ve bacağınızı yana doğru, yere paralel olana kadar kaldırın. 15-20 defa tekrarladıktan sonra sol bacağınıza geçin.
Son Güncellenme: 2016.03.01 18:02
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
