Meditasyon nedir? Meditasyon nasıl yapılır?
Çeşitli kültürlerde oldukça büyük öneme sahip olan meditasyon kelime anlamı itibariyle tanıdık gelme anlamını taşır. Bir başka deyişle meditasyon kişinin öz farkındalığını artırma, kendisini keşfetme ve zihnini yeniden programlamak için başvurduğu eylemlerden biridir. İslam da dahil olmak üzere birçok din ve kültürde büyük bir öneme sahip olan meditasyon (tefekkür) içsel huzur yakalama ve sükunete erişme amaçları için yapılır.
Anın farkındalığına dönün: Zihninizi sakinleştirmeye devam ederken, dikkatinizi mevcut anın farkındalığına yönlendirin. Bedeninizdeki hisleri, sesleri, kokuları veya duyuları fark edin. Zihninizi sadece anın deneyimine odaklanmaya yönlendirin ve zihinsel dağınıklığı azaltın.
Sabırlı olun: Meditasyon pratiği sırasında zihninizde hala düşüncelerin veya dağınıklığın ortaya çıkması normaldir. Bu düşünceleri nazikçe fark edin ve sakin bir şekilde serbest bırakın. Sabırlı olun ve tekrar dikkatinizi nefese veya anın farkındalığına yönlendirin.
Meditasyon, her gün düzenli olarak yapıldığında daha etkili olabilir. Başlangıçta kısa sürelerle başlayarak zamanla süreyi artırabilirsiniz. Meditasyonun birçok farklı yöntemi ve pratikleri bulunmaktadır, bu nedenle farklı teknikleri deneyerek kendinize en uygun olanını bulabilirsiniz. Ayrıca, meditasyon eğitimleri veya rehberlik almak da faydalı olabilir.
Son Güncellenme: 2023.11.07 11:09
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
