Meditasyon nedir? Meditasyon nasıl yapılır?
Çeşitli kültürlerde oldukça büyük öneme sahip olan meditasyon kelime anlamı itibariyle tanıdık gelme anlamını taşır. Bir başka deyişle meditasyon kişinin öz farkındalığını artırma, kendisini keşfetme ve zihnini yeniden programlamak için başvurduğu eylemlerden biridir. İslam da dahil olmak üzere birçok din ve kültürde büyük bir öneme sahip olan meditasyon (tefekkür) içsel huzur yakalama ve sükunete erişme amaçları için yapılır.
Meditasyona başlayabilmek ve temel amaç olan teta beyin dalgasını üretebilmek için odağı bilindik şeylerden uzak tutmak en iyi yöntemdir. Boşluğa odaklanmak ve zihni bilinen şeylerden uzak tutmak zen ustalarının en çok kullandığı teknikler arasında bulunur. Sükunete kavuştuktan sonra ise değiştirilmek istenen duygu, düşünce, inanç, algı ya da alışkanlık analiz edilir. Buradaki zihin durumları ve tutumlar yakından gözlendikten sonra bir daha yapmamak için niyet edilir.
Beraberinde birçok faydayı getiren meditasyon öncelikle kaygı durumlarını ortadan kaldırır. Özellikle kendisini yorgun hisseden ve sabah uyandığında yeteri kadar dinç olmayan kişilerin meditasyon ile daha iyi bir bedene kavuştuğu gözlenmiştir. Doğru yapıldığı takdirde kişinin gelişimini engelleyen bütün duygu, düşünce ve bilinçaltı programları ortadan kaldırılabilir. Ayrıca travmaları temizleme gibi etkileri olup gözünde canlandırma tekniği ile yeni bir gerçeklik oluşturma Dr. Joe Dispenza ve Dr. Bruce Lipton gibi ünlü nörobiyoloji uzmanları tarafından tasdik edilmiştir.
Son Güncellenme: 2023.11.07 11:09
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
