İlaç kullanmadan Anksiyete'nizle başa çıkın!
Anksiyete ile baş çıkmak için en etkili çözümlerden biri kaliteli ve yeterli uyku. Uykusuzluk anksiyeteye, anksiyete de uykusuzluğa sebep oluyor. İyi bir uyku için yapmanız gerekenlerle anksiyete ile başa çıkmak için yapmanız gerekenler aslında aynı.
- Kafeini azaltın veya daha iyisi tamamen bırakın. Kafein uykuya dalmanıza etkisi olmasa bile uyku kalitenizi azaltıyor.
- Kan şekeri dalgalanmaları gece uyanmanıza sebep olabiliyor.
- Uyuduğunuz ortamın sessiz, tamamen karanlık olmasına özen gösterin. Yatak odanızda elektronik eşya bulundurmayın.
Son Güncellenme: 2016.04.01 10:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
