Hangi yaşta hangi egzersiz yapılmalı?
Yetişkinler için haftada en az 3 gün (ideali 5 gün), günde 30 dakika yapılan dayanıklılık egzersizleri, kalbimizi güçlendirir, solunum ve dolaşım kapasitemizi geliştirir. Tempolu yürüme, bisiklete binme, hafif koşu, yüzme, tenis, ağır ev işleri (elektrik süpürgesi kullanma), hafif bahçe işleri uygun egzersizler.
Eklenme: 2016.03.17 13:07Son Güncellenme: 2016.03.17 13:29
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
