En yaygın görülen 7 vitamin eksikliği
Yetersiz beslenme ve emilim bozukluğu folik asit eksikliğine yol açan başlıca faktörlerdendir. Alkol kullanımı da bu vitaminin eksikliğini tetiklediği belirtiliyor. Alkol vücutta folik asit emilimine zarar verebilir ve tamamının vücuttan atılmasına yol açarak folik asit eksikliğine sebep olabilir. Belirtileri gri saçlar, halsizlik, ağız ülseri, yetersiz gelişim ve şişmiş dil olabilir.
Ayrıca folik asit özellikle çocuk sahibi olmak isteyen bayanlar için oldukça önemli bir vitamindir.
Folik asiti alabileceğiniz besinler baklagiller, tüm tahıllar, mercimek, portakal ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Işık, ısı ve gıda işleme onu kolayca yok edebilir, dolayısıyla, azami yararı sağlayabilmek için sebze ve meyveleri taze olarak veya mümkün olduğu kadar az pişirilmiş şekilde tüketmek en iyisidir.
Son Güncellenme: 2016.04.26 12:10
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
