Dizleri zorlamayan 5 etkili kalça hareketi
Ayakta arkaya düz tekme hareketi...
Ayakta durun, ellerinizi belinizde tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
Sol bacağınızı hafifçe kırın ve sağ ayağınızı arkaya düz kaldırın. Birkaç saniye böyle kaldıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün. 12 kez yapın, sonra bacak değiştirin.
Hareketi daha etkili kılmak için resimde gördüğünüz gibi ağırlık takabilir ya da evde lastik egzersiz bantını sağlam bir boruya halka şeklinde bağlayıp bacağınızı halka içine geçirerek yapabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2016.04.13 10:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
