Dizleri zorlamayan 5 etkili kalça hareketi
Dört ayak üstünde geri tekme hareketi...
Bu hareket kalçadaki büyük kasları geliştirmeyi hedefliyor.
Dizleriniz ve avuç içleriniz yere basacak şekilde durun. Sağ arka ayağınızı sırtınızla paralel olacak şekilde kaldırın, birkaç saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. 12 kez yapın, sonra sol bacağa geçin. Hareketi daha etkili hale getirmek için lastik bantla rezistans ekleyebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2016.04.13 10:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
