Bunları doğumdan önce her kadının bilmesi gerekiyor! Bu pozisyonda yatmak ölü doğum riskini artıyor
Hamilelik yeni bir yaşamın başlangıcı! Fakat anne olacak her kadının araştırması gereken ve sorması gereken birçok şey var. Beslenmeden, egzersize, uyku pozisyonlarına kadar bilinmesi gerekenleri bir araya getirdik. İşte tüm hamile kadınların doktoruyla konuşması gereken önemli noktalar.
YAPILACAK EGZERSİZLER
Yürüme, yüzme ve dans etme gibi egzersizleri seçebilirsiniz.
Nefessiz kaldığınızı hissettiğinizde düzenli molalar verin.
Egzersizden önce ve sonra bol su içiniz.
Ağırlık kaldırmayı seçerseniz, örneğin 3 kilo gibi aşırı hafif ağırlıkları kaldırmayı deneyin.
Kaldırırken nefes aldığınızdan ve gevşerken nefes aldığınızdan emin olun.
KAÇINILMASI GEREKEN EGZERSİZLER
Pelvisinize baskı uygulayabilen veya sırtınızı aşağı çekebilecek ağır ağırlıklardan kaçının.
Egzersiz yaparken nefesinizi tutmayın, normal nefes almaya çalışın.
Sırt üstü uzanmanızı gerektiren egzersizlerden kaçının.
Düşmenize neden olabilecek egzersizlerden kaçının.
Yaralanmanıza neden olabilecek sporları yapmaktan kaçının.
NOT: Hamile kadınların hem sağlıklarını hem de bebeklerinin sağlığını riske sokabileceğinden kaçınmaları gereken egzersiz türleri hakkında doktorlarına danışmaları önemlidir.
Son Güncellenme: 2019.01.15 17:04
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
