Bu hatalar kemiklerin düşmanı! Günde 3 fincandan fazla içerseniz...
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, dünyada en sık görülen metabolik bir kemik hastalığı. Kemik kitlesinde azalma ve bunlara bağlı olarak kırık riskinde artışa neden olan kemik erimesi, kırık oluşuncaya dek ağrıya neden olmadığı için sinsi olarak nitelendiriliyor. Peki hangi hatalar kemik erimesine yol açar, bu hastalıktan korunmak için neler yapmak gerekir?
Günlük protein ihtiyacı, her bir kilo vücut ağırlığı için 0.8 gram. Ancak diyetteki protein miktarının kemik sağlığı üzerine etkileri biraz daha karmaşık. Çok düşük protein içerikli beslenmenin kemik kalitesini bozduğu bilinmekle birlikte aşırı yüksek protein içeren bir diyetin de özellikle kalsiyum alımı yetersizse osteoporoza neden olabildiği gösterilmiş. Protein, vitaminler, mineraller, karbonhidrat ile yağların dengeli olarak tüketilmeleri ise kemik sağlığını olumlu olarak etkiliyor.
Son Güncellenme: 2018.12.25 12:24
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
