1 haftada sigara nasıl bırakılır?
- Katarakt
- Cilt bozukluğu
- Kalp damar hastalıkları
- Damarları tıkanıklığı
- Sigara iyi kolesterolü düşürür.
- İyileşme güçlüğü
Sigarayı bırakmak için neler yapılmalı?
- Kesin kararlı olunulmalı
- Sigara akıla geldiği zaman başka bir şeyler yapılmalı (Sakız çiğneme, müzik dinleme ve spor yapma gibi)
- Evdeki sigaralar atılmalı
- Kül tablası ve çakmak gibi sigarayı hatırlatacak ürünler ortadan kaldırılmalı
- Bol sebze ve meyve yenilmeli
- Sigaraya harcanılmayan para ile kendinizi ödüllendirin
- Sigara içilen ortamdan uzak durulmalı
- Sigara içilmeyen müze, sinema ve tiyatro gibi yerler gezilmeli
- El alışkanlığını yok etmek için gerekirse anahtarlık, kalem ve teşbih taşıyın
Neden sigara içilir?
- İmaj kaygısı
- Aile faktörü
- Alışkanlık
- Keyif almak
- Nikotin açlığı
- Stres
- Arkadaş etkisi
- Özentilik
- Bir büyüme sembolü olarak görülmesi
- Bir gruba dahil olma kaygısı
Son Güncellenme: 2016.12.07 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
