Ofis çalışanlarına sırt ve bel sağlığı için 11 öneri
Ofislerde evimizden daha fazla zaman geçirdiğimiz bir gerçek. Üstelik uzun süreler boyunca bilgisayar başında oturmak, hareketsiz kalmak gibi olumsuz koşullar bel ve sırt sağlığımızı çok bozuyor. Peki bu konuda nasıl önlem almalı, hangi yöntemleri uygulamalıyız? Uzmanı anlatıyor...
9. Molalar verin
Çalışma esnasında her 45 dakikada en az bir kez yerinizden kalkın ve hareket edin, bir kaç germe ve omurga, kol bacak esnetme hareketi yapın. Böylece omurga üzerindeki baskıyı azaltmış ve dolaşımı hızlandırmış olacaksınız.
10. Vücudunuzu esnetin
Çalışma esnasında belirli aralıklarla, önünüzdeki dosya ve işleri bir kenara bırakıp vücudunuzu esnetin. Böylece doğru duruşunuzu koruyarak günün geri kalanını daha sağlıklı geçirirsiniz.
11. Telefonu doğru kullanın
Aynı anda birçok işi birden yaparken, telefonu omuz ve kulak arasında tutmak içgüdüsel bir harekettir. Bu davranış omurga sağlığını olumsuz etkiler. Boyun sırt ağrısı sebebi olabilir. Konuşmalarınız için bir kulaklık veya hoparlör kullanın.
Son Güncellenme: 2019.03.20 11:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
