Ofis çalışanlarına sırt ve bel sağlığı için 11 öneri
Ofislerde evimizden daha fazla zaman geçirdiğimiz bir gerçek. Üstelik uzun süreler boyunca bilgisayar başında oturmak, hareketsiz kalmak gibi olumsuz koşullar bel ve sırt sağlığımızı çok bozuyor. Peki bu konuda nasıl önlem almalı, hangi yöntemleri uygulamalıyız? Uzmanı anlatıyor...
6. Ayaklarınızı destekleyin
Dizleriniz ve ayak bileğinizde oluşan gerginliği azaltmak için, ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve engebesi az veya düz bir zeminde konumlandırın.
7. Doğru açıyı bulun
Bacağınızın alt kısmı dizden 90-110 derecelik açıyla yerleştirilmiş olmalıdır. Diğer bir önemli konu olan sandalye yüksekliği ise ayarlanabilir tercih edilmelidir.
8. Uzun süre bacak bacak üstüne atmayın
Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturduğunuzda dizin arkasında bulunan ve bacakların alt kısmı ile ayaklarda hissi sağlayan bacak siniri olan peroneal sinir üzerine baskı uygulanabilir, kan dolaşımı olumsuz etkilenebilir. Ayrıca, bu oturma pozisyonu, kambur duruşa sebep olur.
Son Güncellenme: 2019.03.20 11:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
