Bu önerilerle bu gece daha rahat uyuyacaksınız
İster corona virüs kaygısı ister genel yaşam baskıları hakkında endişeleniyor olun, şu anda uykusuzluk sorunu yaşayan milyonlarca kişiden biri olabilirsiniz. Bazı insanlar az uyku ile başa çıkabilse de, ertesi gün düzgün çalışmayı olumsuz yönde etkileyebilir. Bunun yanı sıra biliyoruz ki, kaliteli uyku, optimal sağlık söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir. İşte ideal uyku saatine ve sağlığa kavuşmanın yolları...
Elektronik cihazlarınızı kapatın
Sosyal medya ve teknoloji bağımlılık yapıcı olduğu için, bağımlılığınızı sadece gündüz saatleriyle sınırlamak iyi bir fikir olabilir. Yapılan bir araştırma gösteriyor ki elektronik cihaz kullananların uykuya dalmaları daha uzun sürerken, ertesi sabah daha yorgun olarak uyanıyorlar. Tabletlerinizi, akıllı telefonlarınızı ve dizüstü bilgisayarlarınızı yatmadan 30 ila 90 dakika önce kapatmak, uykuya dalmanıza yardımcı olur, rahatlamayı teşvik eder ve vücudunuzu ve zihninizi uykuya hazırlar.
Son Güncellenme: 2020.04.14 14:18
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
