Bu önerilerle bu gece daha rahat uyuyacaksınız
İster corona virüs kaygısı ister genel yaşam baskıları hakkında endişeleniyor olun, şu anda uykusuzluk sorunu yaşayan milyonlarca kişiden biri olabilirsiniz. Bazı insanlar az uyku ile başa çıkabilse de, ertesi gün düzgün çalışmayı olumsuz yönde etkileyebilir. Bunun yanı sıra biliyoruz ki, kaliteli uyku, optimal sağlık söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir. İşte ideal uyku saatine ve sağlığa kavuşmanın yolları...
Uyku neden bu kadar önemli?
Uyurken zihnimize ve vücudumuza çok şey olur. Beynimiz yeni anılar oluşturmak için bilgileri işler, kaslarımız ve eklemlerimiz gün boyunca hissettiği yorgunluktan kurtulur ve hücrelerimizin yenilenmesine ve gençleşmesine yardımcı olan artan miktarda büyüme hormonu üretiriz. Kötü uyku, fiziksel ve duygusal sağlığımızı etkilemenin yanı sıra, kaza yapma riskimizi de (aşırı yorgunluk nedeniyle) artırır, kan basıncımızı yükseltir ve bağışıklığımızı azaltır, böylece enfeksiyonlara daha açık hale geliriz. Kısa süreli uyku yoksunluğu gün boyunca konsantrasyonu, hafızayı, öğrenmeyi, ruh halini ve ilişkileri etkileyebilir. Uzun vadede, uyku eksikliğinin inflamasyon merkezli çok daha ciddi etkileri olabilir.
Son Güncellenme: 2020.04.14 14:18
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
