Bu önerilerle bu gece daha rahat uyuyacaksınız
İster corona virüs kaygısı ister genel yaşam baskıları hakkında endişeleniyor olun, şu anda uykusuzluk sorunu yaşayan milyonlarca kişiden biri olabilirsiniz. Bazı insanlar az uyku ile başa çıkabilse de, ertesi gün düzgün çalışmayı olumsuz yönde etkileyebilir. Bunun yanı sıra biliyoruz ki, kaliteli uyku, optimal sağlık söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir. İşte ideal uyku saatine ve sağlığa kavuşmanın yolları...
Neden uyuyamıyoruz?
Insomnia; uykusuzluk, uykuya dalmakta zorlanmak, uykuda kalmak veya sürekli rahatsız bir gece uykusu çekmek gibi birçok uyku problemini kapsayan bir rahatsızlıktır. Uykusuzluğun birçok nedeni vardır; çok sıcak veya soğuk bir oda, rahatsız edici bir yatak, alkol, kafein veya nikotin, jet lag, vardiyalı çalışma, kaygı veya depresyon. Birçoğumuz hayatımızın bir döneminde uykusuzluktan muzdarip olduk, ancak endişelendiğimiz veya stresli olduğumuz bu dönemde daha fazla uykusuzluk problemi yaşamaktayız. Ortalama bir insanın herhangi bir anda aklında dokuzdan fazla şey vardır. Bu, basit günlük kararlardan stresli para endişelerine veya büyük yaşam değişikliklerine kadar çeşitlilik gösterebilir. Bu neden ile uykuya dalmaya çalışırken birçok yetişkin zihinlerini kapatmak için bir mücadele veriyor. Ortalama bir yetişkin haftada üç gece kötü uyku ile karşı karşıya kalıyor.
Son Güncellenme: 2020.04.14 14:18
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
