Açlığın sağlık üzerine etkileri nelerdir?
Beslenme Uzmanı Diyetisyen Yasemin Bekmezci, aralıklı oruç olarak da bilinen aralıklı açlık hakkında merak edilenleri tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.
ARALIKLI AÇLIK DİYETLERİ VÜCUT DİRENCİNİ ARTTIRIR!
Aralıklı açlık diyetlerinde karaciğer ve kaslarda glikojenin (depolanmış şeker gibi düşünebilirsiniz) bitmesi ile beyin ve diğer hayati organlar, ketonları (vücutta şeker kalmadığında kullanılan kimyasallar) kullanmak zorunda kalır. Bu metabolik değişim, beyin, kalp ve kasları güçlendirir ve bunların fonksiyonlarını iyileştirir, böylelikle modern yaşamın stresine karşı direncimizi artırır. Yapılan çalışmalarda; doğru programlanan açlık diyetleri ile zayıflama, kan şekerinin dengelenmesi, kan yağlarında azalma, inflamasyonun baskılanması, karaciğer yağlanmasında gerileme gibi çok önemli gelişmeler elde edilmiştir. Aralıklı açlık diyetlerinde özellikle, günde 13-16 saat gece açlığının olduğu uygulamalar önerilmektedir çünkü vücut gece saatlerinde kendini yenilediğinden, gece açlıkları ve zaman kısıtlı açlıklar bağışıklığı ve iyileşmeyi desteklemektedir.
Son Güncellenme: 2022.01.07 14:30
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
