Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
DAHA AZ VÜCUT YAĞI
Spor salonuna gitmeden yağ yakmak ister misiniz? Yürümeyi deneyin. Kilo vermek büyük ölçüde beslenmenize bağlı olsa da egzersiz de önemlidir. Üstelik bu egzersiz, yürümek kadar kolay olabilir Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry'de yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, 12 hafta boyunca haftada sadece üç gün 50 ila 70 dakika arasında yürümenin, obezlerde ortalama %1.5 oranında vücut yağ kaybıyla sonuçlandığını buldu. Tabii ki, hızı artırmak daha fazla kalori yakmanıza neden olacaktır.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
