Yağ yakmak için 5 süper egzersiz hareketi
Fit bir vücuda sahip olmak için yağ yakmayı kolaylaştıran egzersiz hareketleri...
Kettlebell swing
Kadınların genelde 8-16 kg arasında, erkeklerin ise 16-31 kg arasındaki ağırlıklarda kettlebell ile çalışmaları tavsiye ediliyor.
Kettlebell'i iki elinizle sıkıca kavrayın. Ayaklarınız omuz hizasında daha açık olacak şekilde ve dik durun. Dizlerinizi hafif kırıp kalçanızı geriye doğru iterek çökün ve kettlebell'i bacaklarınızın arasına getirin. Doğrulurken kettlebell'i hızlıca savurarak kollar dümdüz, göğüs hizasına ya da başınızın üzerine kaldırın.
Son Güncellenme: 2022.09.30 14:16
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
