Sonbahar depresyonuyla başa çıkma yolları
Havaların kötüleşmesi, güneşli günlerin yerini bulutlu günlere devretmesi ve gecelerin uzaması, depresif bir ruh haline girmemize yol açabiliyor. İşte sonbahar depresyonuna karşı alınması gereken önlemler ve depresif ruh halinden kurtulma yolları...
SONBAHAR DEPRESYONUNA KARŞI ÖNLEMLER
Hava soğuk olduğunda dahi gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Bulutlu günlerde bile gün içinde en az 20-30 dakika dışarıda olmak faydalı olur.
Kendinize zaman ayırın. Sinemaya, tiyatroya gidin ya da sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin.
Spora vakit ayırın. Spor vücuttaki stresi atmanıza yardımcı olur, metobolizmayı hızlandırır, enerjinizi artırır.
Çok uyumayın, kendinizi erken kalkmaya teşvik edin.
Klasik düşünce kalıpların uzaklaşmaya çalışın, farklı bakış açıları edinin.
Karbonhidratlı ve şekerli gıdalardan uzak durun. Beyaz şeker kan şekerinizi hızla yükseltip düşürür, halsiz ve yorgun hissetmenize neden olur. Bu tip beslenme hataları depresyona çare olmadığı gibi durumu daha da ağırlaştırır.
Sosyal yaşamınızı keyifli hale getirecek hobiler edinin.
Arkadaşlarınıza vakit ayırın. Sosyalleşmek sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Son Güncellenme: 2022.10.05 16:33
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
