Karın kaslarını çalıştırmaya yarayan yoga pozları
Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli yoga yapmak birçok kas grubunuzu harekete geçirir. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yoga uzmanı olmanıza gerek yok. Ancak, dikkatli ve yavaş yavaş yapmaya başlamalısınız. Kötü bir hareket sakatlanma ile sonuçlanabilir. İşte karın kaslarını çalıştıran yoga pozları...
Navasana Paripurna veya tam tekne pozu
Bu yoga pozu karın kaslarınızı çalıştırırken dengenizi kurmaya da yardımcı olur. İlk başta zor görünebilen bu hareketi konsantrasyon ve pratikle kolayca yapabilirsiniz.
Nasıl yapılır?
Başlamak için sırtınız düz ve bacaklarınız önünüzde olacak şekilde oturun. Ardından, sırtınızı geriye doğru hareket ettirirken bacaklarınızı birlikte kaldırın. Ardından, kendinizi sabit tutmak için kollarınızı yere doğru, paralel bir biçimde tutun. Bu pozu bir dakika kadar tutun, sonra dinlenin.Bunu 3 kez tekrarlayın. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız, 30 saniye, sonra 40 vb. yapın.
Son Güncellenme: 2020.04.10 11:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
