Karın kaslarını çalıştırmaya yarayan yoga pozları
Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli yoga yapmak birçok kas grubunuzu harekete geçirir. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yoga uzmanı olmanıza gerek yok. Ancak, dikkatli ve yavaş yavaş yapmaya başlamalısınız. Kötü bir hareket sakatlanma ile sonuçlanabilir. İşte karın kaslarını çalıştıran yoga pozları...
Dhanurasana veya yay pozu
Bu poz sayesinde hem karın kaslarını hem de bel kaslarınız çalışacaktır. Sırt ağrınızı azaltmak içinbu pozu deneyebilirsiniz.
Nasıl yapılır?
İlk olarak, yoga matında yüz üstü uzanın. Sonra ayaklarınızı kaldırın ve ayak bileklerinizi kavrayabilmeniz için kollarınızı geriye doğru uzatın. Onları öne doğru çekin, karın kaslarını sıkın. Pozu 5 veya 10 saniye tutun ve dinlenin. Son olarak, 8 veya 10 tekrar yapın.
Son Güncellenme: 2020.04.10 11:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
