Karın kaslarını çalıştırmaya yarayan yoga pozları
Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli yoga yapmak birçok kas grubunuzu harekete geçirir. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yoga uzmanı olmanıza gerek yok. Ancak, dikkatli ve yavaş yavaş yapmaya başlamalısınız. Kötü bir hareket sakatlanma ile sonuçlanabilir. İşte karın kaslarını çalıştıran yoga pozları...
Ustrasana veya deve pozu
Sanskritçede ustrasana olarak bilinen deve pozu, karın kaslarınızı çalıştırmak için en iyi yoga pozlarından biridir. Ayrıca, uygulama ile, göbekten kilo kaybedersiniz, denge kazanırsınız ve her şeyden önce kaslarınızı şekillendirirsiniz.
Nasıl yapılır?
İlk olarak, sırtınız düz olarak yoga matınızda dizlerinizin üstünde durun. Dizleriniz kalça genişliğinde olmalıdır.Ardından, ayak üstünüz matla temas etmeden ayak parmaklarınızla kendinizi destekleyin. Kollarınızı mindere paralel olarak öne doğru uzatın ve vücudunuzu geri atın. Kollarınızı yatay tutun ve karnınızı sıkın. 10 saniye bu pozisyonu tutun, orijinal pozisyonunuza geri dönün ve 3-6 tekrar yapın.
Son Güncellenme: 2020.04.10 11:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
