Karın kaslarını çalıştırmaya yarayan yoga pozları
Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli yoga yapmak birçok kas grubunuzu harekete geçirir. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yoga uzmanı olmanıza gerek yok. Ancak, dikkatli ve yavaş yavaş yapmaya başlamalısınız. Kötü bir hareket sakatlanma ile sonuçlanabilir. İşte karın kaslarını çalıştıran yoga pozları...
Kumbhakasana veya masa pozu
Bu poz yogada güneşi selamlama olarak biliniyor. En eksiksiz asanalardan biridir çünkü vücudunuzda çok sayıda kas grubu çalışır.
Nasıl yapılır?
İlk olarak yoga matında yüz üstü uzanın. Sonra ayak parmaklarınızın üzerinde durmak için kollarınızı gererek vücudunuzu kaldırın. Vücudunuzun geri kalanı düz olmalıdır. Sonra, karın kaslarınızı ve kalçalarınızı 15 saniye boyunca kasın. Son vücudunuzu 10 saniye gevşetin ve tekrar yapın. Bunu en az 5 kez tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2020.04.10 11:12
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
