Ispanak tüketmenin şimdi tam zamanı!
Sonbaharda hasat edilmeye başlayan ıspanağın şimdi tam zamanı. İsterseniz yemek yapın, isterseniz smoothilerinize ya da salatalarınıza ekleyin. Vitamin, mineral ve antioksidan deposu ıspanağı çiğ tüketmenin ve pişmiş tüketmenin ayrı ayrı faydaları var. Ispanağı, pişmiş olarak yerseniz kalsiyum ve demir emilimini artırabilirsiniz. Çiğ tükettiğiniz ıspanak ise size güçlü bir antioksidan olan daha fazla lutein sunar. Posta.com.tr okurları için ıspanak tüketmenin faydalarını derledik. | Posta.com.tr. Özel
ISPANAĞIN FAYDALARI
Güçlü bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Bu nedenle bağışıklığı güçlendirir ve sağlığına genel anlamda fayda sağlar.
Hücre yenilenmesini artırır, oksidatif stresle savaşır. Ispanak, oksidatif stresin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olacak güçlü antioksidanlarla doldur.
Göz sağlığını iyileştirir; Ispanak, bazı sebzelerde renkten sorumlu karotenoidler olan zeaksantin ve lutein bakımından zengindir.
Kansere karşı güçlü bir destekleyicidir; Birkaç insan çalışması, ıspanak tüketimini prostat kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirir. Bu yeşil yapraklı sebzeyi yemek meme kanserini önlemeye de yardımcı olabilir
Tansiyonu dengeler; Ispanak yüksek miktarda nitrat içerir ve bunların kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu ve kalp hastalığı riskinizi azalttığı gösterilmiştir.
Sindirim sağlığını destekler; düşük kalorili ıspanağın içerisindeki lif sindirim sağlığınızı destekler. Bağırsaklarınızın ideal şekilde çalışmasını sağlar.
Son Güncellenme: 2022.10.06 15:59
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
