Hayatta her şey ters gidiyorsa yapılacak şey...
Psychology Today dergisinde yayımlanan bir haber kontrolü geri almanızın en iyi yolunu açıklıyor...
Duygularınızı nefesiniz yoluyla kontrol edin
Sinir sistemimiz otomatik çalışsa da, stres altındayken oluşan davranışlarımızı yönetmesine izin vermek zorunda değiliz. Mantığımızı kullanarak, vücudunuzun kalanının rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
Öncelikle nefesinizi yavaşlatarak kontrol altına alın. Böylece kalp atışlarınız da yavaşlayacaktır. Duygusal düzenleme tıpkı küçüklüğümüzde duyduğumuz "Sinirlendiğinde 10'a kadar say" metodu gibidir. Stres ve öfkeyle başa çıkmanın en iyi yolu, sayısız araştırmanın da kanıtladığı gibi, zihinsel öz kontroldür.
Duygularınızı kontrol altına aldıktan sonra, stresli durumlarla başa çıkmanın çok kolay olduğunu fark edeceksiniz. Birden, böyle aksaklıklar için arayabileceğiniz bir teknik destek olduğunu hatırlayacaksınız, veya o email'a cevap vermenin stratejik yollarını düşüneceksiniz. Zihinsel sakinliğiniz size yeni ve daha mantıklı çözüm yolları gösterecek.
Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Duygularınızı bu stratejilerle kontrol ederek, kaçınılmaz stresin sonuçlarının da kaçınılmaz olmasını önleyebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2017.02.27 15:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
