Hayatta her şey ters gidiyorsa yapılacak şey...
Psychology Today dergisinde yayımlanan bir haber kontrolü geri almanızın en iyi yolunu açıklıyor...
Duygularınızı fark edin ve anlayın!
Duyguları düzenleyebilmek için önce onların farkında olmak gerekir. Yanlış giden küçük olaylar bizi sinirli, üzgün, hayal kırıklığına uğramış hatta suçlu hissettirebilir. Ne hissettiğinizi fark edin. Ancak hissettiklerinizi anladığınızda onları değiştirebilirsiniz. Bunu da geriye doğru bir adım atıp böyle hissetmenizin sebebini düşünerek yapabilirsiniz. Öfkeniz, hayat veya kaderin sizin gününüzü mahvetmek için komplo kurduğunu düşündüğünüzden kaynaklanıyor olabilir. Veya belki de üzgün olmanızın sebebi değerli bir şeyi kaybettiğinizi düşündüğünüz içindir. Suçluluk duygunuz da tembel veya yeteneksiz olduğunuz için kendinizi suçlamanızdan doğuyor olabilir.
Duygunuzu ve sebebini doğru bir şekilde anladıktan sonra, duygusal düzenleme yapmayı deneyebilirsiniz. Vücudunuzun duruma tepkisini ölçün. Elleriniz terli mi? Veya kalbiniz hızlı mı çarpıyor? Eğer öyleyse, vücudunuzun acil durum önlemleri etkin halde demektir.
Son Güncellenme: 2017.02.27 15:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
