Depresyonu azaltan egzersizler!
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
Savaşçı pozu
Savaşçı pozu, bacakları güçlendiren ve iyi bir omurga hizası elde etmenize yardımcı olacaktır.
Nasıl yapılır?
Kollarınızı öne doğru çekip sol bacağınızı kaldırın ve karnı gerdirerek omurgayı uzatın.Vücudunuz yere paralel olana kadar bunu yapmaya devam edin ve karın kaslarınızı mutlaka sıkı tutun. Boynunuzu ve omuzlarını gevşetin, nefes alıp verin. Bu konumda 30 saniye kalın ve daha sonra diğer bacağınıza geçin.
Son Güncellenme: 2020.02.10 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
