3 basit yoga hareketi ile enerjinizi yükseltebilirsiniz
Güvercin pozu
Bu poz için önce ellerinizin ve dizlerinizin üzerine gelin. Sağ dizinizi, diziniz ve üst bacağınız tam kalçanızla aynı hizada olacak şekilde öne kaydırın. Alt bacağınızı üst bacağınızla mümkün olduğunca 90 derece olacak şekilde bükün. Ayak bileğiniz önünüzde yere yan yatmış olmalı. Her iki kalçanızı yerde tutmaya çalışın. Eğer bacağınızı bükünce sağ kalçanız yerden yükseliyorsa altına bir yastık, blok veya battaniye koyabilirsiniz. Bu pozda dizlerinizde kesinlikle acı veya ağrı hissetmemeniz çok önemli. Hissederseniz pozdan çıkın.
Dikkatli bir şekilde bacağınızın üzerine uzanıp her bacakta 2 dakika kalmaya özen gösterin. Bu pozun ne kadar güçlü bir etkisi olduğuna inanamayacaksınız.
Son Güncellenme: 2016.03.18 17:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
