3 basit yoga hareketi ile enerjinizi yükseltebilirsiniz
Deve pozu
Arkaya eğilme pozları kalbi açan ve enerjinizi arttıran pozlar. Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız, işte kendinizi yorgun hissediyorsanız deneyebileceğiniz bir poz.
Dizlerinizi kalça genişliğinde açarak üzerine oturun, ayak parmaklarınız arkada bükülü olsun. Kalçalarınızı öne dizlerinizin üzerine doğru hareket ettirin. Göğsünüzü yukarı doğru açarken ellerinizi belinize veya esnekseniz bacaklarınızda ayak bileklerinize yakın bir noktaya koyun. Başınızı yukarıda tutabilir veya aşağı doğru bırakabilirsiniz. 30-60 saniye pozda kalın.
Eğer bel, boyun veya sırtınızda fıtık problemi varsa bu pozu doktorunuza danışmadan denemeyin.
Son Güncellenme: 2016.03.18 17:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
