Uyku problemleri için uzman öneriler...
Özellikle okul çağındaki çocuklarda sömestr tatilinde uyku düzeni bozulmaları sıkça rastlanıyor. Okullardaki ikinci yarıyılın başlamasına sayılı gün kala uyku düzeninin tekrar oluşturulması için tavsiyelerde bulunan Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü ve Uyku Merkezi'nden Prof. Dr. Vural Fidan, "Uyku düzeni bozulduğu takdirde, kademeli olarak her gün 30'ar dakika erken yatarak bu düzen tekrar sağlanabilir" ifadelerini kullandı.
"HER GÜN 30'AR DAKİKA ERKEN YATARAK BU DÜZEN TEKRAR SAĞLANABİLİR"
Uyku düzeninin oturtulması için birkaç gün dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Fidan, tavsiyelerde bulundu. Geç yatmaya alışan bireylerin günlük 30 dakika erken yatma şeklinde eski düzeni sağlayabileceklerini belirten Fidan, şu ifadeleri kullandı: "Çocuklarda bu uyku düzeninin tekrar oturtulması için tatilin bitimine yakın zamanlarda belli sınırlara dikkat edilmesi gerekiyor. Uyku düzeni bozulduğu takdirde, kademeli olarak her gün 30'ar dakika erken yatarak bu düzen tekrar sağlanabilir. Ayrıca süt alerjisi olmayanların yatma saatinden 30 dakika kadar önce süt tüketimini öneriyoruz. Yatmadan 30 dakika önce içilen süt kaliteli uyku sağlıyor."
Son Güncellenme: 2022.02.04 11:56
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
