Uyku problemleri için uzman öneriler...
Özellikle okul çağındaki çocuklarda sömestr tatilinde uyku düzeni bozulmaları sıkça rastlanıyor. Okullardaki ikinci yarıyılın başlamasına sayılı gün kala uyku düzeninin tekrar oluşturulması için tavsiyelerde bulunan Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü ve Uyku Merkezi'nden Prof. Dr. Vural Fidan, "Uyku düzeni bozulduğu takdirde, kademeli olarak her gün 30'ar dakika erken yatarak bu düzen tekrar sağlanabilir" ifadelerini kullandı.
Okullardaki tatilden dolayı çocukların da buna fazlasıyla maruz kaldığını belirten Fidan, "Özellikle çocuklar tatil döneminde kendilerini oyunlara veriyor. Havaların soğuk olmasından dolayı dışarıya da az çıktıkları için ev içerisindeki aktiviteleri artıyor. Eskiden olan vücut aktiviteleri azaldı. Yerini elektronik cihazlara bıraktı. İlgi çekici cihazlar olduğu için biz bağ oluşturuyor. Bu bağlanma sorunu sonucunda da vakit elektronik cihazlarla geçirilen vakitler artıyor. Belli bir süre sonra akşam saatlerine de sarkan kullanım uykusuzluğu peşinden getiriyor. Cep telefonu, tablet, bilgisayar gibi mavi ışık yayan cihazlar beyne uyanıklık dalgası verir. Uzun süre uyanıklık dalgalarına maruz kalan bireyler erken saatte yatağa yatsa dahi uyuyamaz. Uyusa dahi kaliteli bir uyku sağlanamaz. Sömestr döneminde çocuklar da bu sorunla sıkça karşılaşıyor. Bu tarz durumlarla karşılaşılmaması için cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımının sınırlandırılması gerekiyor. Tatil döneminde de bu sınır maalesef ki aşılıyor ve çocuklarda uyku düzeni bozuluyor" dedi.
Son Güncellenme: 2022.02.04 11:56
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
