Sağlık yaşam için günde kaç adım atmak gerekiyor?
Yürümenin sağlığa faydaları tartışılmaz ama nedense ve neredeyse her yıl tekrar tekrar gündeme getirilen bir soru var: "Günde kaç adım daha sağlıklı?" Biliyorsunuz, aynı soru geçtiğimiz yaz başında da yine gündemdeydi.
DİNLENMEK PASLANMAKTIR
BEDEN ve ruhumuz için yürümenin "gençleştirici", yan gelip yatmanın/tembelliğin ise "paslandırıcı" etkileri olduğu kesindir. Bu ikili etkinin başladığı ilk yer ise kaslarımızdır. Her gün yürüdüğümüzde kaslarımızda bakın neler oluyor? 1)Yürürken bedenimizin yüzde 40'ını oluşturan kaslarımızın en az üçte ikisini çalıştırmaya başlıyoruz. Bu çalışma sayesinde iskelet kaslarımız daha güçlü hale geliyor. Dengede kalma potansiyelimiz güçleniyor, kemiklerimiz erimekten kurtuluyor. Neticede kolay kolay düşmüyor, bir yerlerimizi kırmıyoruz. 2)Düzenli yürüyüş iskelet kaslarımızdaki mitokondrilerimizin sayısını da arttırıyor. Ayrıca yürüyüşler sayesinde o kaslardaki yaşlı mitokondriler yok oluyor, yerlerine genç ve daha sağlıklı mitokondriler geliyor.
Son Güncellenme: 2022.03.17 09:19
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
