Sağlık yaşam için günde kaç adım atmak gerekiyor?
Yürümenin sağlığa faydaları tartışılmaz ama nedense ve neredeyse her yıl tekrar tekrar gündeme getirilen bir soru var: "Günde kaç adım daha sağlıklı?" Biliyorsunuz, aynı soru geçtiğimiz yaz başında da yine gündemdeydi.
ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
DÜZENLİ yürüme alışkanlığının bizi daha formda ve fit yaptığı, sağlığımızı olumlu yönde etkilediği, daha da önemlisi erken ölüm riskini ciddi ölçüde düşürdüğü artık kesinleşmiş bir bilgidir. Geçtiğimiz eylülde yapılan bir başka araştırmada da günde en az 7 bin adım yürümenin orta yaşlı insanlarda erken ölüm riskini yüzde 72 oranında azalttığı tespit edilmiştir. Bu son araştırmada da benzer bir sonuca ulaşılmıştır. Kısacası hedef en az 5-10 bin aralığında olmalıdır. HATIRLATMA BENİM ÖNERİM ŞU KİŞİSEL tavsiyeme gelince, mümkün olduğu ölçüde her gün yürümeye gayret edin ve şu rakamları hedefleyin... PASLANMAMAK İÇİN: Her gün 5 bin adım. YAĞLANMAMAK İÇİN: Her gün 7 bin 500 adım. İYİ YAŞLANMAK İÇİN: Her gün 10 bin adım.
Son Güncellenme: 2022.03.17 09:19
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
