Kilo aldırmayan doyurucu besinler
Protein zengini beslenme düzenleri, doygunluk hissini arttırarak düşük proteinli diyetlere göre total kalori tüketiminin daha düşük olmasını sağlıyor. Özellikli lif içerikli gıdalar, sindirim sistemindeki besin akışını yavaşlatarak daha uzun bir süre boyunca tok kalmanıza yardımcı oluyorlar. Enerji yoğunluğu düşük gıdalardan oluşan bir öğün, ağırlığına oranla az miktarda kalori içeriyor. Dolayısıyla bu düşük enerji yoğunluklu besinler, daha az kalori tüketirken kendimizi daha tok hissetmemize yardımcı oluyorlar. İşte, o doyurucu ama kilo aldırmayan besinler...
Yoğurt
Yoğurt, sağlıklı gıda listelerinin vazgeçilmez öğelerinden biridir. Kahvaltı, öğle ya da akşam yemeği; yoğurdu günün her saati, istediğiniz şekilde - sade ya da biraz orman meyveleriyle mesela - tüketebilirsiniz. Yüksek probiyotik içerikli yoğurt, yapısındaki sağlıklı bakteriler sayesinde sindirim sistemini temizler. Ayrıca vücudun yağ yakmasına da yardımcı olduğundan, günlük rutininize biraz yoğurt dahil ederek diyetinizi bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2023.01.23 09:24
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
