Kilo aldırmayan doyurucu besinler
Protein zengini beslenme düzenleri, doygunluk hissini arttırarak düşük proteinli diyetlere göre total kalori tüketiminin daha düşük olmasını sağlıyor. Özellikli lif içerikli gıdalar, sindirim sistemindeki besin akışını yavaşlatarak daha uzun bir süre boyunca tok kalmanıza yardımcı oluyorlar. Enerji yoğunluğu düşük gıdalardan oluşan bir öğün, ağırlığına oranla az miktarda kalori içeriyor. Dolayısıyla bu düşük enerji yoğunluklu besinler, daha az kalori tüketirken kendimizi daha tok hissetmemize yardımcı oluyorlar. İşte, o doyurucu ama kilo aldırmayan besinler...
Et suyundan çorbalar
Yapılan bir araştırmaya göre, çorbalar, aynı malzemelerden yapılmış katı yemeklere kıyasla daha doyurucu olabiliyor. Ayrıca öğüne çorbayla başlamak, %20 oranında daha az kalori alımına işaret ediyor. Birçok araştırma, günlük olarak düzenli bir şekilde çorba içmenin, düşük kalori, doygunluk hissi ve uzun vadede kilo verme ile bağlantısı olduğunu ortaya koyuyor.
Son Güncellenme: 2023.01.23 09:24
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
