Hızlı yağ nasıl yakılır! Koşu mu, yürüyüş mü...
Koşu yüksek kalori yakımıyla öne çıkarken, yürüyüş sürdürülebilirliğiyle dikkat çekiyor. Uzmanlara göre uzun vadeli başarı, egzersizin türünden çok sürdürülebilirlik, beslenme ve kişisel uyumla belirleniyor.
On binlerce kişinin yıllar boyunca izlendiği araştırmalarda, koşu yapan bireylerin vücut kitle indekslerinde (BMI) yürüyüş yapanlara kıyasla daha fazla düşüş yaşandığı belirlendi. Özellikle aşırı kilolu bireylerde koşu, MET-saat başına %90'a varan oranlarda daha fazla kilo kaybı sağladı. Ancak bu, herkes için ideal olduğu anlamına gelmiyor. Daha düşük kilolu veya eklem problemi yaşayan bireyler için yürüyüş daha uygun ve sürdürülebilir bir alternatif olabilir.
Eklenme: 2025.07.01 11:34Son Güncellenme: 2025.07.01 11:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
