Hızlı yağ nasıl yakılır! Koşu mu, yürüyüş mü...
Koşu yüksek kalori yakımıyla öne çıkarken, yürüyüş sürdürülebilirliğiyle dikkat çekiyor. Uzmanlara göre uzun vadeli başarı, egzersizin türünden çok sürdürülebilirlik, beslenme ve kişisel uyumla belirleniyor.
YARALANMA RİSKİ VE SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK
Koşu, eklemlere vücut ağırlığının 2,5 ila 3 katı kadar yük bindirerek özellikle yeni başlayanlar ve kilolu bireyler için sakatlanma riskini artırıyor. Kaval kemiği ağrıları, diz problemleri ve plantar fasiit gibi rahatsızlıklar sık görülüyor. Buna karşın yürüyüş, eklemlere yalnızca vücut ağırlığının 1,2 katı kadar yük bindirerek daha nazik ve sürdürülebilir bir seçenek sunuyor.
Son Güncellenme: 2025.07.01 11:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
