Hızlı yağ nasıl yakılır! Koşu mu, yürüyüş mü...
Koşu yüksek kalori yakımıyla öne çıkarken, yürüyüş sürdürülebilirliğiyle dikkat çekiyor. Uzmanlara göre uzun vadeli başarı, egzersizin türünden çok sürdürülebilirlik, beslenme ve kişisel uyumla belirleniyor.
KALORİ YAKIMI
Yaklaşık 73 kilogram ağırlığında bir birey koşarken dakikada ortalama 15,1 kalori, yürürken ise 8,7 kalori harcıyor. 30 dakikalık bir antrenman göz önüne alındığında koşu, yaklaşık 453 kalori ile önde. Ancak yürüyüşün düşük etkili yapısı, süreyi artırma avantajı sağlıyor. Günde 1 saatlik yürüyüşle haftada yaklaşık 1800 kalori yakmak mümkün. Bu da üç gün yapılan 30 dakikalık koşuya eşdeğer bir enerji açığı oluşturabiliyor.
Son Güncellenme: 2025.07.01 11:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
