Hızlı yağ nasıl yakılır! Koşu mu, yürüyüş mü...
Koşu yüksek kalori yakımıyla öne çıkarken, yürüyüş sürdürülebilirliğiyle dikkat çekiyor. Uzmanlara göre uzun vadeli başarı, egzersizin türünden çok sürdürülebilirlik, beslenme ve kişisel uyumla belirleniyor.
İŞTAH KONTROLÜ
Koşu sonrası vücudun oksijen tüketimini artırması (EPOC), egzersiz sonrasında da kalori yakımının devam etmesini sağlıyor. Ayrıca araştırmalar, koşucuların egzersiz sonrası daha az yemek yediğini, yürüyüş yapanların ise yaktıkları kalorinin yaklaşık %28'ini yiyeceklerle telafi ettiğini ortaya koyuyor. Bu da koşunun, iştah düzenlemesi açısından avantajlı olduğunu gösteriyor.
Son Güncellenme: 2025.07.01 11:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
