2022 için en iyi diyet önerileri...
Her yeni yıl başlangıcında US News and World Report o yılın en iyi diyetlerine ilişkin değerlendirmesini yayımlıyor. 2022 yılı için en iyi diyetler raporu bireylerin sağlık hedeflerine ulaşmasına yardımcı olmak için geçtiğimiz günlerde yayımlandı. Bu sıralamaları belirlemek için US News, sağlık uzmanlarından oluşan 24 panelistle diyetleri farklı kategorilerde 1-5 puan üzerinden değerlendiriyor. Diyetin sürdürülebilirliği, kardiyovasküler hastalıklar veya diyabeti önlemedeki etkinliği bu kategoriler arasında. Ben de her yıl olduğu gibi bu yılın sıralamasını sizlerle paylaşmak istedim. İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçay yazdı...
ARALIKLI ORUÇ
Aralıklı oruç ise bu yılki sıralamaya yeni eklenenler arasında. Bu beslenme planı ne kadar yediğinizden ziyade ne zaman yediğinize odaklanır ve oruç tutma dönemlerini veya kalori kısıtlamalarını içerir. İki öğün beslenmek ya da aralıklı oruç yapmak konusunda kararsız olabilirsiniz. Her beslenme modelinin kişiye özel olduğunu unutmayın. Aralıklı orucun kilo kaybı, insülin duyarlılığı, kan şekeri, kalp hastalıkları, kan basıncı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteren çalışmalar var. Fakat bu beslenme düzeninin sizin için uygun olmadığını düşünüyorsanız, vücudunuzu bu konuda zorlamanız gerekmiyor. Hangi beslenme düzeninin size uygun olduğuna karar verebilmek için mutlaka bir beslenme uzmanına danışın.
Son Güncellenme: 2022.01.12 10:16
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
