2022 için en iyi diyet önerileri...
Her yeni yıl başlangıcında US News and World Report o yılın en iyi diyetlerine ilişkin değerlendirmesini yayımlıyor. 2022 yılı için en iyi diyetler raporu bireylerin sağlık hedeflerine ulaşmasına yardımcı olmak için geçtiğimiz günlerde yayımlandı. Bu sıralamaları belirlemek için US News, sağlık uzmanlarından oluşan 24 panelistle diyetleri farklı kategorilerde 1-5 puan üzerinden değerlendiriyor. Diyetin sürdürülebilirliği, kardiyovasküler hastalıklar veya diyabeti önlemedeki etkinliği bu kategoriler arasında. Ben de her yıl olduğu gibi bu yılın sıralamasını sizlerle paylaşmak istedim. İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçay yazdı...
Flexitarian diyeti ise kalori hesabı veya kısıtlaması gibi katı kurallara uymanızı istemek yerine daha sağlıklı alternatifler tüketmenizi destekler. Diyet çoğunlukla vejetaryendir, ancak nadiren et ve hayvansal ürünlerin tüketimine izin verilir. Aslında bu beslenme planını vegan veya vejetaryen beslenmeye tam olarak hazır olmayanlar için bitki temelli beslenme olarak düşünmek mümkün. Vejetaryenlikten daha esnek bir beslenme modeli olan bu diyet aslında Akdeniz tipi beslemeyi hatırlatıyor. Öyle ki Flexitarian diyet sebze, kuru baklagiller, yağlı tohum, meyve, tahıl, zeytinyağı ve balık açısından zengindir. Özetle, lif ve sağlıklı yağları yüksek oranda, doymuş yağ ve eti az oranda, süt ürünleri ve alkolü ise ılımlı şekilde içerir. Bu beslenme planlarının üçünün ortak noktasının ise işlenmiş gıdaları azaltmak olduğunu vurgulamakta fayda var.
Son Güncellenme: 2022.01.12 10:16
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
