2022 için en iyi diyet önerileri...
Her yeni yıl başlangıcında US News and World Report o yılın en iyi diyetlerine ilişkin değerlendirmesini yayımlıyor. 2022 yılı için en iyi diyetler raporu bireylerin sağlık hedeflerine ulaşmasına yardımcı olmak için geçtiğimiz günlerde yayımlandı. Bu sıralamaları belirlemek için US News, sağlık uzmanlarından oluşan 24 panelistle diyetleri farklı kategorilerde 1-5 puan üzerinden değerlendiriyor. Diyetin sürdürülebilirliği, kardiyovasküler hastalıklar veya diyabeti önlemedeki etkinliği bu kategoriler arasında. Ben de her yıl olduğu gibi bu yılın sıralamasını sizlerle paylaşmak istedim. İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçay yazdı...
DASH VE FLEXİTARİAN
DASH ve Flexitarian diyetleri genel sıralamada geçtiğimiz yıl gibi ikinci sırada yer alıyor. DASH diyeti yüksek tansiyon ve diyabetle mücadelede önemli rol oynuyor ve Amerika Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından da destekleniyor. Bu beslenme programında kırmızı et, şeker, şeker eklenmiş besinler, şekerli içeceklerin tüketimi sınırlandırılır. Diyet potasyum, magnezyum, kalsiyum, protein ve liften zengindir. Diyetteki bir diğer amaç ise sodyum alımını kısıtlamaktır. Düşük sodyum içermesi ve aynı zamanda yağsız protein ve taze meyve ve sebzelere odaklanması nedeniyle, kan basıncını düşürmeye ve kalp yetmezliği riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Son Güncellenme: 2022.01.12 10:16
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
