11 adımda kalp sağlığını korumanın yolları
Bugün 14 Şubat sevgililer günü sevgilinizi ya da sevdiklerinizi ağırladığınız kalbiniz ne durumdaymış gelin bir bakalım. Dr. Demet Erciyes yazdı...
3- Fazla kilolardan sağlıklı beslenerek kurtulun. Fazla kilo genel olarak sağlık için hiç de iyi olmadığı gibi kalp için de zararlıdır. Bu yük sizi, tüm vücudunuzu, kaslarınızı yorduğu gibi kalbinizi de yorar. Sağlıklı beslenmek için Akdeniz diyetini tercih edebilirsiniz. 4- Kolesterole ve şekere dikkat. Durmadan şekerli yiyecekler tüketildiğinde ardından insülin direnci, bel çevresinin artması beraberinde metabolik sendrom ve damar hastalığının gelişmesi beklenir. Kolesterol yüksekliği de kalp damar hastalıklarına zemin hazırlayan risk faktörlerindendir. Kötü kolesterolün yüksek olması kötü olduğu gibi iyi kolesterolün düşük olması da kalp damar hastalığı açısından kötüdür. İyi kolesterolünüzü yükseltmek için sigara içmeyin. Hareket edin. Omega3 den zengin beslenin. Niasin yani B3 vitamini de iyi kolesterolü yükseltir. Bu vitamin ilaç olarak alındığında ateş basması gibi yan etkiler yapabilir. Ancak örneğin balıkta bol miktarda vardır. Bu nedenle balık tüketerek hem omega3 hem de B3 alırsınız.
Son Güncellenme: 2022.02.14 10:51
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
