Zihninizi susturarak içinizdeki sese ulaşın
* Burnunuzdan 4'e kadar sayarak derin nefes alın. Nefesinizi 8'e kadar sayarak tutun. Sonra 8'e kadar sayarak yavaş yavaş burnunuzdan bırakın.
* Bu döngüyü 4 kez tekrarlayın.
* Sıkıntılı ve stresli durumlarda yapabilirsiniz. Gece yatmadan önce yaparsanız rahat ve huzurlu bir gece geçirir, uyku bölünmeleri yaşamazsınız.
Son Güncellenme: 2016.05.03 13:51
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
